Осенняя перезагрузка в Тропе

9:00-11:00 Дачный завтрак в формате шведского стола в «Амбаре»
12:00 «Утро без спешки»
Лёгкая зарядка, чтобы проснуться и постепенно включиться в день, + спокойная прогулка, где вы сможете научится замечать своё состояние. Спортивная подготовка не нужна. Продолжительность: 45–60 минут. Встречаемся у Большого дома.

17:00 Воркшоп «Тело первично: почему мы замечаем усталость, когда уже нет сил»
Почему иногда только бессонница, напряжение или раздражительность заставляют нас остановиться?

О чём поговорим:
• Как психика обрабатывает информацию и реагирует на нагрузку.
• Как эмоциональные реакции и внутренние конфликты могут оставаться незамеченными.
• Как длительное напряжение может отражаться на теле и самочувствии.
• Почему телесные симптомы иногда становятся сигналом, что привычный способ справляться с нагрузкой перестал работать.
• Как отличать обычную усталость от ситуации, когда стоит пересмотреть нагрузку и обратиться за помощью.
Участники составят собственный список ранних признаков усталости и перегрузки — сигналов, которые важно замечать до вынужденной остановки.
Продолжительность: 60–75 минут. Встречаемся в Чайном домике.

19:00 Кинопросмотр в Амбаре
21:00 Посиделки у костра.
Приходите общаться и пить травяной чай.

ПРИВЫЧКИ И УВЕРЕННОСТЬ
9:00–11:00 Бабушкин завтрак в Амбаре
12:00 Практика «Движение в моём графике»
Как находить место для движения, когда день заполнен работой, дорогой и домашними делами? Дарья расскажет, почему регулярные тренировки важны прежде всего для здоровья, как подобрать комфортную нагрузку, использовать короткие двигательные паузы и учитывать своё самочувствие.
Что будет?
• Обсудим, что мешает регулярной активности, как возвращаться к ней после перерывов и поддерживать себя без стремления к спортивным рекордам и идеальному режиму.
• Каждый выберет подходящий вариант активности и найдёт для него место в своём расписании.
• Создадим личный план движения для обычного дня и его короткую версию на случай нехватки времени.
Встречаемся в Чайном домике.
Продолжительность: 30–40 минут.

16:00 «Нарисуй свою уверенность» — разговор и творчество
Встреча о неуверенности, феномене самозванца и зависимости самооценки от достижений и чужого одобрения. Почему человек может быть компетентным, успешным и признанным, но внутри продолжать сомневаться в себе? Почему похвала ненадолго успокаивает, а одна ошибка перечёркивает всё хорошее?
О чём поговорим:
• Внутренний критик и недостижимые требования к себе.
• Синдром самозванца: почему успех не всегда становится внутренним ощущением компетентности.
• Зависимость самооценки от похвалы, признания и сравнения с другими.
• Нарциссическая уязвимость: почему критика может переживаться как доказательство собственной несостоятельности.
• Разница между здоровым стремлением к развитию и попыткой постоянно доказывать свою ценность.
Практическая часть: «Нарисуй свою уверенность»
Изобразим уверенность так, как мы её представляем: линиями, фигурами, символами, цветами. Художественные навыки не нужны, правильных и неправильных рисунков нет — важен личный образ.
Поделимся ассоциациями: что такое уверенность, в каких ситуациях мы чувствуем себя смелее, а в каких начинаем сомневаться. Каждый расскажет о способах поддерживать уверенность и решительность: что помогает действовать, когда страшно, справляться с сомнениями и не отказываться от важного из-за чужого мнения.
Встречаемся в Чайном домике.
Продолжительность: 75 минут. 

18:00-20:00 Коллективное парение в большой бане
Мягкий прогрев, контактное парение вениками, бесконтактное парение с элементами ароматерапии.
Продолжительность: 2 часа.
Группа: до 8-ми человек.
Входит в стоимость проживания для домиков на ближней территории.
Возрастное ограничение 12+

19:00 Кинопросмотр в Амбаре
21:00 Посиделки у костра. Приходите общаться и пить травяной чай.