Well-being будни в тропе

Три дня, посвящённые вниманию к себе, телу, отдыху и общению. Вместе с психоаналитическим психотерапевтом Юлией и фитнес-тренером Дарьей будем гулять, разговаривать, практиковать дыхание и расслабление, а вечерами собираться у костра и в Чайном домике.

ЗАБРОНИРОВАТЬ

План на будни

14 октября среда

ДЕНЬ 1 ЗНАКОМСТВО И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ

20:00 Знакомимся в движении
Первый день – лёгкий и игровой. Знакомимся, снимаем напряжение после дороги, создаём атмосферу открытого общения и постепенно переключаемся из городского ритма в формат отдыха.
Чайный домик

21:00 Смотрим фильм в Чайном домике
15 октября четверг

ДЕНЬ 2 ТЕЛО И ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Второй день посвящён телу и способности замечать своё состояние до того, как усталость и напряжение становятся слишком сильными.

9:00-11:00 Дачный завтрак в формате шведского стола в «Амбаре»

11:30 Прогулка, которая начинает день
Начинаем день с прогулки по природной территории Зелёной Тропы. Дарья задаёт комфортный темп и проводит мягкую разминку, обращая внимание участников на движение, дыхание и опору стоп. Во время прогулки поговорим о том, почему регулярное движение влияет не только на физическое состояние, но и на общее самочувствие и способность восстанавливаться.
После прогулки Чаепитие в чайном домике. Разговор Юлии: «Почему мы начинаем день уже уставшими?» Поговорим о современном ритме жизни, качестве отдыха, постоянной занятости и привычке начинать день уже в режиме решения задач.
Продолжительность 90 минут
Встречаемся у Большого дома

17:00 Воркшоп «Тело первично»

Мы часто замечаем своё состояние только тогда, когда тело уже начинает активно сигнализировать о проблеме: появляется напряжение, бессонница, усталость, головная боль, раздражительность. На встрече разберёмся почему мы часто замечаем стресс слишком поздно; как эмоциональное напряжение отражается на теле; почему способность вовремя замечать своё состояние помогает не доводить себя до истощения; какие сигналы тела мы привыкли игнорировать.
Юлия Психологическая часть: как накапливается напряжение и почему тело часто становится последним «звонком». Дарья Практическая часть: дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, простые способы снизить мышечное напряжение и короткие практики саморегуляции, которые можно использовать в течение рабочего дня, дома или в дороге. Главный принцип воркшопа — максимум практической пользы без сложных техник.

Продолжительность 60–75 минут
Чайный домик

21:00 Посиделки у костра. Приходите общаться и пить травяной чай
16 октября пятница

ДЕНЬ 3 ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ И КАЧЕСТВО ОТНОШЕНИЙ

Финальный день – о том, что мы забираем с собой обратно в город: привычки, отношение к отдыху, питание.

9:00-11:00 Бабушкин завтрак в Амбаре

12:00 Живой разговор «Хорошо отдохнуть – это тоже навык»
Почему бывает так, что мы уезжаем в отпуск, но продолжаем жить в том же режиме? Почему «сменить деятельность» – не всегда значит отдохнуть? Почему некоторым людям трудно просто остановиться, даже когда объективно ничего не нужно делать? Поговорим о том, чем отдых отличается от развлечения; почему мы иногда превращаем даже отдых в список задач; как понять, что действительно восстанавливает именно вас; почему отдых не обязательно должен быть «полезным»; как заметить собственные способы восстанавливаться. Встреча построена как живой разговор с участниками, поэтому большую часть времени займут обсуждение и простые упражнения на саморефлексию.
Продолжительность: 60–75 минут
Чайный домик

*В глэмпинге Зеленая тропа есть баня. Обращайтесь на ресепшен – поможем подобрать удобное время и запишем на сеанс.

Хотите узнавать о наших мероприятиях?

Подпишитесь на анонсы по электронной почте или в мессенджере и получите промокод на первое бронирование! Обещаем, никакого спама.